注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

ziyi454679 的博客

记录人生路上酸甜苦辣,采撷百花园里花中之花。

 
 
 

日志

 
 

良好的生活习惯有益长寿  

2016-03-10 21:33:51|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
        人人都向往长寿,其实,长命百岁不是什么遥不可及的梦,只要在生活中坚持一些小习惯,你的寿命就可以得到延长。
        1、避免致癌物:一要戒烟,二要防晒。每天太阳直晒不要超过15分钟,外出时做防晒工作。
        2、改变饮食模式:良好的饮食模式包括多喝水,少喝酒,避免暴饮暴食;限制热量摄入。 
        3、蹲姿排便:蹲姿比坐姿更宜在腹部施力,因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
        4、摄入抗氧华剂:每天5杯绿茶,或者每日摄入5种果蔬。
        5、减少压力:感觉压力大时做深呼吸,放松心情。 
        6、居安思危:避免有潜在伤亡危险的任何活动,并参加年度体检,有病及早治疗。
        7、常规锻炼:建议每天运动三十分钟,死亡危险减少一半。
        8、活到老,学到老。
        9、制定睡眠时间表:固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。
       10、常用脑:常动脑有助于做出更好的选择,有益长寿,更有助于防止老年痴呆症的发生。
  评论这张
 
阅读(6)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017